Akne ja higistamine treeningu ajal – teema, millega puutuvad kokku paljud inimesed. Higistamine iseenesest on meie keha loomulik ja vajalik protsess, kuid koos teiste teguritega, nagu näiteks meik, määrdunud nahk või vale hooldus, võib see nahale hoopis kahjulikult mõjuda. Jagangi siinkohal praktilisi nõuandeid, mis põhinevad minu klientide endi kogemustel, paljusid on need aidanud.
Suvel higistame rohkem – eriti trenni tehes
Soojemad kuud toovad kaasa loomuliku higistamise sagenemise. Kui lisame sellele aktiivsed treeningud, siis on higi- ja bakterikoormus nahale eriti suur. Seega just suvel vajab nahk rohkem tähelepanu – nii enne kui ka pärast trenni. Nii mõnegi inimese puhul muutub akne sel perioodil aktiivsemaks, eriti näol, rinnal ja seljal.
Mida teha enne trenni?
Eemalda meik ja puhasta nägu/kael korralikult. See on kõige olulisem samm, kuna treeningu ajal avanevad poorid ja meik koos mustusega võib ummistada nahka.
Kui oled tugev higistaja, siis püüa enne trenni vältida näokreemi, SPF-i või muid tugevaid tooteid, mis võivad seguneda higiga ja ummistada poore. Välitreeningu korral vali kerge, mittekomeedogeenne SPF, kui see on vältimatu.
Kanna lahtiseid, hingavaid riideid, eriti seljal ja rinnal, kus paljudel inimestel tekib kehaline akne
Kohe pärast trenni:
Tee korralik näo- ja juustepesu. Higistamine võib kanda mustust ja baktereid nahapinnale, seega on oluline kõik kiirelt maha pesta.
Mõnedel inimestel on soovitav oodata pesuga veidi, kuni keha on jahtunud, sest vastasel juhul võib trennijärgne higistamine jätkuda ka peale pesu.
Igapäevane hooldus:
Nägu ja kaela tuleb regulaarselt koorida, et eemaldada surnud naharakud ja vältida ummistunud poore.
Kasuta õrnasid näopuhastusvahendeid, millel on kooriv toime. ( emerginC Deglazing cleanser ja toonik )
Tihedamalt käia kosmeetiku juures, eriti kui tegeled intensiivse treeninguga ja higistad palju.
Savimaskid aitavad naha rasuerituse reguleerimist tasakaalustada.( emerginC Detox mask )
Elustiili muutused:
Mõned inimesed on leidnud, et ainus lahendus on vahetada intensiivne trenn rahulikuma liikumise vastu, nagu jalutamine või jõutrenn, mis ei tõsta pulssi nii kõrgele ega tekita liigset higistamist.
Hormonaalne tasakaal on võtmetähtsusega – nii akne kui ka higistamine võivad olla tugevalt seotud hormonaalsete kõikumistega. Vajadusel tasub konsulteerida arsti või endokrinoloogiga.